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新闻不重要，看图才是正事在保證自己核心已經繃緊的情況下，將臀部往後麵推，同時屈髖屈膝向下蹲，蹲到大腿跟腳墊平行的位置。
新闻不重要，看图才是正事●在底部維持該動作5秒左右，再慢慢向上起身恢複到最開始的姿勢。
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